每日养生：抓住早、中、晚三个“黄金时间”身体越来越健康

现在我们经常说要养生，实际上养生是要有针对性的，不能胡乱的大把抓，身体是革命的本钱，养生已经成为一种趋势，但养生绝不是嘴上说说而已，想要有个好身体，就要在日常生活多注意，按照生活节奏养生。

正确的时间做正确的事，才可以事半功倍，养生也要讲究“黄金时间”，按照早、中、晚的不同来养生。

一日之计在于晨，早上起床之后，休息了一晚上的身体器官重新开始工作了，早上7点到9点是养胃的好时机，现在胃疼已经是当代人的“家常便饭”而且每年还在持续增长中，俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”，所以即使是没有胃病的人也要注意，防患于未然。

早起一杯温开水，经过一晚上的休息，身体缺水，需要及时补水，促进肠胃蠕动，为之后的早餐做准备，同时可以清理肠道、胃管等，注意不要饮用过量，防止冲淡胃酸，也不要饮用凉水。

随着生活节奏的越来越快，人们的生活工作也越匆忙，早餐成为最容易被忽视的事情，但是长期不吃早餐会造成气血不足，引发严重胃病的同时导致低血糖、记忆力下降等，影响正常的工作。

早餐不要吃太刺激性的食物，例如太辛辣的食物，否则会在空腹状态下损伤胃粘膜，一份营养均衡的早餐应该包含牛奶、豆制品、谷物、肉类、水果和蔬菜等，全方面补充营养，保证一天的能量需求。

中医认为，一年四季中的夏季是养心的时节，而一天之内的中午也是养心的时间，心脏作为支撑人体生命活动的重要器官，现在各种心脏疾病高发，所以我们要格外注意。

中午是一天中最热的时候，炎热的天气会让人心浮气躁，产生焦虑暴躁的情况，所以要保证有一个平稳的心态，遇见事情不要慌，学会调整心态，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”也不是没有道理的。

中午人的消化器官会变弱，饮食要以清淡为主，谢绝油腻难消化的食物，特别是不要吃刺激性食物，不要因为天气热就总是吃凉食、和冰饮，这些食物中含有高甜，容易导致湿气入侵，食欲不振的情况下，可以吃些开胃的食物，例如山楂、话梅等，饭后喝一杯莲芯竹叶茶，可以清心去火。

坚持午睡，中医认为，心脏是五脏六腑的主宰，午睡可以恢复体力、消除疲劳、改善冠状动脉的供血等，即使睡不着也要充分利用时间闭目养神，对身体是有好处的，调查表明，午睡可以有效减少冠心病、心肌梗塞等疾病的发作。

晚上下班后是难得的空闲时间，很多人会利用这个时间段参加一些娱乐活动，或者和朋友聚会畅饮，实际上晚饭不能吃得太多，更不能喝太多的酒，小酌怡情，大酌伤身，晚上人体器官工作一天，已经要准备休息了，大量进食饮酒会增加肠胃负担。

到了晚上九点之后应该静下心来，这时候是增加元气，滋养百脉的时间，睡前用温水泡脚，或者加入一些艾叶，可以促进血液循环，加速新陈代谢，消除身体疲劳，改善失眠等症状，同时可以对肾起到滋养的作用，但是要注意，泡脚的水温度不要过高，不是人们常认为的热水泡脚，温度越高越好，适宜即可。

用手指梳头，刺激头部的穴位，疏通经络，可以改善心悸、中风等，睡前可以多捶捶背，能促进血气运行，改善睡眠质量，睡前不要太兴奋，放空大脑，使精神得到放松，能让人快速进入睡眠状态。

早养胃、午养心、晚养百脉，养生要按照正确的方式方法，不要盲目随从，了解自己的身体情况，健康合理的养生。

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