女性月经期吃这些食物对身体有好处

女性在月经期间临睡前偶尔会喝一杯加蜂蜜的热牛奶，它可以减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，可以帮助消除女性在经期中的紧张情绪。

多吃含镁食物

一般偏头痛的好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，能在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

多常吃鱼类

因为受内分泌激素变化的影响，由于女性比男性更容易出现抑郁情绪。而经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

多吃豆制品

由于雌激素是女性体内重要的性激素，一旦它在血液中低于正常水平时，就会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，而且还会使心脏失去保护。在大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，它可弥补体内的雌激素不足。每天喝 豆浆或吃豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

多吃含铁食物

由于周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

以上几种妇科疾病以及食疗法可以有效辅助治疗。如果你有妇科疾病不妨也试试食疗法。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

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