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秋季眼睛又干又涩?这份“护眼锦囊”请收下

作者:如思    来源:东方网    时间:2023-10-16 21:34   阅读量:11232   

秋季是“干眼症”的多发季节,很多人会感觉眼睛干涩,有的甚至会感觉眼痒以及短暂性的视力下降,如果没有妥善处理,就可能会引发眼部的其他问题。下面让我们一起了解下“干眼症”

秋季眼睛又干又涩?这份“护眼锦囊”请收下

01

什么是“干眼症”?

干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和眼表组织病变特征的多种疾病的总称,又称角结膜干燥症。

干眼症的常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物粘稠、怕光、畏光、对外界刺激很敏感;有时眼睛太干,基本泪液不足,反而刺激反射性泪液分泌,造成常常流泪的情况;较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附,这种损伤日久可造成结膜病变,并会影响视力。

随着视屏群体日益增加,眼睛问题也越来越多,据有关统计,60%电脑族有“干眼症”的困扰,而其中70%的人还没有真正重视自己眼睛面临的危机。

02

这些原因让你患上“干眼症”!

药物

长期服用一些药物,如有些降压药、药精神安定类药物、滴眼液等,会影响泪液的正常分泌。

爱化妆

女性“干眼症”的发病率比男性高,可能跟女性经常化妆有关系。涂睫毛膏、画内眼线或纹眼线都可能妨碍睑板腺正常分泌油脂,从而直接影响泪液的产生。泪液分泌减少了,自然会导致干眼。

环境干燥

环境干燥、高温、风沙天气等因素,都会加速泪液的蒸发速度,导致“干眼症”的发生。

过度用眼

在人们专注地看东西时,眨眼的次数会明显减少,这就会影响眼睛的正常功能,如果用眼时间过长,眼部就会失去原来的湿润度,产生干涩、疲倦等不适症状。

长期盯着电子产品

长时间盯着手机、ipad等电子产品,非常容易导致眼睛过度疲劳,特别是很多年轻人在坐车、走路、睡前都要玩手机,这就给“干眼症”带来可乘之机。

隐形眼镜佩戴时间过长

隐形眼镜直接与我们的眼表接触,它不仅会影响泪液的更新,还会增加泪液的渗透压,也会对分泌油脂的睑板腺造成一个机械性的磨损,各种原因都会导致干眼的发生,特别是佩戴隐形眼镜时间过长,比如超过8个小时,更会增加“干眼症”的发生几率。

03

如何预防“干眼症”?

“20·20·20”休息法则

每看电子屏幕20分钟后,需要抽20秒时间眺望20英尺以外的地方。这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。

多眨眼

我们的眼睛一般每分钟眨15次左右,在紧盯电脑或手机时,正常的眨眼运动频率会大大降低,每分钟只有5-7次。这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多,眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏,眼睛就容易觉得干涩、有异物感。

因此,想要保持双眼的湿润,就要有意识地尽可能多眨眼。

强调合理饮食

多吃一些新鲜的蔬菜和水果,注意补充蛋白质、钙、微量元素等,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

适当热敷

热敷会让分泌物软化,便于排出,泪膜的稳定性也能得到提高。建议每次热敷10分钟,并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。

需要注意的是,并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症,热敷反而会加重症状。此外,由于眼部肌肤娇嫩,热敷时用温水沾湿毛巾即可,不宜用过热的水。

减少空调使用

空调减少了空气里水分的含量,泪膜蒸发增加,容易使眼睛干涩,使用空调要注意定时开窗通风,也可以使用加湿器。

少熬夜、少喝咖啡

睡眠不足、摄入咖啡因过多都可能引起眼皮跳动、眼肌痉挛,使眼睛更加干涩。

合理使用人工泪液滴眼液

可以使用人工泪液缓解眼睛干涩等症状。但需要注意:人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂,也不建议长期使用,一般每天控制在4次以内,每次1滴即可。

04

如何治疗“干眼症”?

干眼病是慢性疾病,多需长期治疗。若是因为眼睑暴露导致的泪液过度蒸发型干眼,应根据病情把握眼睑重建的手术时机进行眼睑的重建。

01

眼部SPA熏蒸

使用眼罩对眼部进行熏蒸,使眼部得到放松,缓解干眼症的症状。

02

清洁眼睑

在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除,会阻塞睑板腺开口,妨碍睑板腺分泌物排出。

专家推荐,可以用无泪配方的婴儿沐浴露清洁眼睑。清洁时,轻轻搓洗眼皮,也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部,然后再用清水将外眼睑洗干净。

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睑板腺疏通

利用睑板腺按摩镊对睑板腺进行放松按摩,有效缓解泪液排放过少的情况,防止干眼症进一步发展。

04

泪小管塞栓封闭治疗

通过部分封闭泪道排除管道,以增加眼球表面的自然泪液和人工泪液的储留,这种治疗能够长期有效地缓解干眼。

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